Entspannung für die Augen

Wie alle anderen Muskeln unseres Körpers mögen auch unsere Augenmuskeln ein wechselndes An- und Entspannen. Beim Fernsehen, Lesen oder Arbeiten am Bildschirm hingegen, müssen die Augen über einen längeren Zeitraum hinweg eine stete Anspannung aufrechterhalten. Dies bedeutet eine enorme Anstrengung, die recht häufig zu Ermüdungserscheinungen führt. Gönnen Sie Ihren Augen ein kurzes regenerierendes

Augentraining. Probieren Sie es doch gleich einmal aus!


Augenmuskeltraining

Achterbahn
Schließen Sie Ihre Augen. Nun stellen Sie sich eine stehende Acht vor. Umkreisen Sie die Acht mit weiterhin geschlossenen Augen dreimal im Uhrzeigersinn und dreimal entgegengesetzt. Halten Sie den Kopf dabei ruhig.

Nah- und Fernpendel
Suchen Sie sich einen beliebigen Punkt in der Ferne und Nähe. Nun lassen Sie Ihren Blick von der Ferne zur Nähe und wieder zurück pendeln. Beim Sehen in der Ferne ist die Augenmuskulatur entspannt, beim Sehen in der Nähe wird die Augenmuskulatur beansprucht.


Augenmuskeltraining

Handflächenauflegen

Setzen Sie sich bequem und aufrecht und stützen ihre Ellbogen auf einen Tisch. Schließen Sie Ihre Augen und legen die leicht gewölbten Handinnenflächen auf Ihre Augen. Der untere Handballen stützt den ganzen Kopf ab. Atmen Sie völlig entspannt. Bleiben Sie zwei bis drei Minuten in dieser Haltung. Je schwärzer sie »sehen«, desto tiefer die Entspannung.

Augenmassage
Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie leicht mit dem Zeige- und Mittelfinger über

die Augenlider und um die Augen herum, bis Sie alle Regenbogenfarben sehen können. Dann warten Sie bis alle Farben wieder verschwunden sind und beginnen Sie erneut. Eine zusätzliche Massage der Hals- und Nackenpartie kann zusätzliche Verspannungen lösen.

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Styleberater Aborechner